جستجوی کلینیک
مرطوب کننده می زنم، اما هنوز پوستم خشکه!
پوست خشک یک وضعیت نسبتاً شایع است، بهویژه در زمستان. درمان مناسب کلید جلوگیری از وخیمتر شدن خشکی پوست و پیشگیری از ترک، پوستهپوسته شدن و سایر عوارض جانبی است. با این حال، گاهی اوقات متوجه میشوید که پوست شما حتی زمانی که مرطوبکننده استفاده میکنید خشک است و ممکن است تشخیص علت دقیق آن دشوار باشد.
اگر پوست شما هر چقدر هم که از مرطوبکننده ضد پیری استفاده کنید، خشک است، به جای درستی آمدهاید. در این راهنما، ۱۶ دلیل ممکن را بررسی میکنیم که چرا پوست شما ممکن است با وجود بهترین تلاشهای شما خشک باشد. به یاد داشته باشید که معمولاً یک علت واحد وجود ندارد و اکثر خشکی پوست تحت تأثیر چندین عامل است که با هم عمل میکنند تا پوست شما را خشک کنند. بدون هیچ مقدمهای، در اینجا ۱۶ دلیل وجود دارد که چرا پوست شما ممکن است خشک باشد حتی اگر بهطور منظم مرطوبکنید:
شما بیش از حد پاکسازی میکنید یا از پاککننده نادرست استفاده میکنید.
از تمامی مراحل روال پوستیتان، پاکسازی مرحلهای است که پتانسیل بیشتری برای آسیب زدن و خشک کردن دارد. اگر بیش از حد پاکسازی میکنید، این میتواند به خشکی پوست منجر شود، حتی با اینکه چقدر مرطوبکننده روی پوست خود میزنید. به عنوان مثال، اگر صبح و شب صورت خود را میشویید، سعی کنید فقط یک بار در روز این کار را انجام دهید و در دیگر مواقع فقط با آب صورت خود را بشویید. همچنین پاککنندههای خود را بررسی کنید تا ببینید که آیا حاوی مواد خشککنندهای مانند سولفاتها و اسیدها هستند یا خیر. بهطور کلی، پاککنندههای کفدار بیشتر خشککننده هستند در حالی که پاککنندههای شیر و کرم ملایمتر هستند، بنابراین دومی ممکن است انتخاب بهتری برای شما باشد.
شما از آبی با دمای خیلی بالا استفاده میکنید.
ما هم مانند دیگران از دوش آب داغ لذت میبریم، اما متأسفانه آب داغ برای پوست و مو شما بسیار خشککننده است. در واقع، اگر با خشکی پوست در بدن و همچنین صورت خود دستوپنجه نرم میکنید، ممکن است دوشهای خیلی داغ یکی از مقصران باشند. چه در حال دوش گرفتن باشید یا صورت خود را در سینک بشویید، آب باید ولرم تا گرم باشد، نه داغ بهلمس. همچنین سعی کنید از جکوزی و سایر شرایطی که در آنها در معرض آب خیلی داغ هستید، بهویژه برای مدت طولانی، اجتناب کنید.
شما زمان زیادی را در آب میگذرانید.
حتی اگر دوشها و حمامهای شما ولرم هستند، اگر به طور معمول زمان زیادی را در آنها بگذرانید، ممکن است پوست شما را خشک کند. ایدهآل این است که دوشهای شما حداکثر ۵ تا ۱۰ دقیقه طول بکشد و اگر ممکن است فقط یک بار در روز دوش بگیرید. اگر زمان زیادی را در استخرها، اقیانوس، دریاچهها و سایر منابع آبی میگذرانید، این نیز میتواند پوست شما را خشک کند. آب کلردار مانند استخرهای شنا این اثرات را بیشتر تشدید میکند، زیرا کلر روغنهای طبیعی پوست شما را از بین میبرد. اگر در حال مبارزه با خشکی بسیار شدید پوست هستید، سعی کنید زمان خود را در آب کاهش دهید تا ببینید آیا این به بهبود علائم شما کمک میکند.
پوست شما در معرض آب کلردار یا سخت قرار گرفته است.
حتی اگر شما در مورد دوشهای سریع و ولرم منظم خوب بودهاید، آب شما ممکن است هنوز پوست شما را به دلیل مواد شیمیایی موجود در آن خشک کند. آب سخت مقدار زیادی کلسیم و منیزیم حل شده در خود دارد. وجود این مینرالها به این معناست که آب کمتر قادر است صابون را از روی پوست بشوید و باقیماندهای روی پوست شما باقی میگذارد که باعث خشکی و تحریک میشود. میتوانید نوارهای تستی بگیرید تا مشخص کنید آب شما چقدر سخت است. اگر در خانه آب سخت دارید، میتوانید فیلترهایی بگیرید تا به حذف مینرالها از آب کمک کند و تأثیرات آن روی پوست شما را کاهش دهد.
شما از محصولات با عطر زیاد استفاده میکنید.
متأسفیم که این را به شما بگوییم، اما تمام آن عطرها و محصولات بدن معطر ممکن است به شدت باعث تحریک پوست شما شوند. عطرها توسط واکنش برخی مواد شیمیایی فرار بهوجود میآیند و وجود این مواد شیمیایی میتواند پوست شما را تحریک کند. الکل دناتوره همچنین یک حامل رایج برای عطرها است. متأسفانه، این نوع الکل بهطور معروفی برای پوست خشککننده است. اگر شما با خشکی پوست دستوپنجه نرم کردهاید، ارزش آن را دارد که به یک روال پوستی بدون عطر تغییر دهید تا ببینید آیا این به پوست خشک شما حتی پس از مرطوب کردن کمک میکند یا خیر.
مرطوبکننده شما حاوی ترکیبات خشککننده است.
خواندن دقیق برچسب ترکیبات بسیار مهم است، زیرا برخی از مرطوبکنندهها میتوانند موادی داشته باشند که پوست شما را خشک میکنند. به دنبال مرطوبکنندهای بدون عطر باشید که ترکیبات سادهای دارد و از مواد محرک بالقوه عاری است. اگر به رطوبت بیشتری نیاز دارید، میتوانید یک روغن صورت آبرسان را لایهلایه استفاده کرده یا آن را با لوسیون خود ترکیب کنید.
مرطوبکننده را در زمان نامناسبی استفاده میکنید.
برای بهرهمندی حداکثری از مرطوبکننده، باید آن را دو بار در روز استفاده کنید: یکبار صبح و یکبار شب، یعنی پس از هر بار دوش گرفتن یا شستن صورت. بهترین زمان استفاده از سرمها و سپس مرطوبکننده، زمانی است که پوست هنوز کمی مرطوب است. این کار به حفظ آب در پوست کمک کرده و با خشکی مقابله میکند. اگر حتی چند دقیقه صبر کنید، پوست کاملاً خشک میشود و محصولات مرطوبکننده آنطور که باید، اثر نمیگذارند.
بیش از حد مرطوبکننده میزنید.
باور کنید یا نه، استفاده بیش از حد از مرطوبکننده میتواند اثرات منفی روی پوستتان داشته باشد. چون این کار میتواند تعادل طبیعی پوست را به هم زده، آن را خفه کند و موجب شود پوست چربی طبیعی کمتری تولید کند. در طول زمان، این موضوع ممکن است به کاهش تولید چربی منجر شده و خشکی مزمن ایجاد کند. اگر همیشه پوستتان را با مرطوبکننده میپوشانید، سعی کنید کمتر استفاده کرده یا از محصولی سبکتر استفاده کنید.
صورت خود را بیش از حد لایهبرداری میکنید.
لایهبرداری منظم میتواند فواید زیادی برای پوست داشته باشد، از جمله صاف کردن بافت، کاهش آکنه و پاکسازی منافذ. اما لایهبرداری بیش از حد میتواند اثرات منفی جدی مانند خشکی و آسیب به سد دفاعی پوست ایجاد کند. اگر چند بار در هفته لایهبرداری میکنید یا از محصولات خیلی قوی استفاده میکنید، دیگر مهم نیست چقدر مرطوبکننده میزنید — پوستتان همچنان خشک خواهد بود. سعی کنید دفعات لایهبرداری را کاهش دهید، از محصولات ملایمتر استفاده کنید یا حتی برای مدتی به پوستتان استراحت دهید.
مقاله مرتبط : مزایا لایه برداری شیمیایی چیست؟
به اندازه کافی لایهبرداری نمیکنید.
از سوی دیگر، لایهبرداری نکردن کافی نیز میتواند باعث خشکی پوست شود. چون اگر لایهبرداری نکنید، سلولهای مرده روی صورت جمع میشوند، لکههای خشک ایجاد کرده و جذب محصولات مراقبتی را سختتر میکنند. یک تا دو بار لایهبرداری ملایم در هفته به صاف شدن این نقاط زبر کمک کرده و استفاده از مرطوبکننده را آسانتر میکند. توصیه میکنیم از اسیدهایی با غلظت پایینتر استفاده کنید تا خطر تحریک و لایهبرداری بیش از حد را کاهش دهید.
مقاله مرتبط: لایه برداری شیمیایی به چه کسانی توصیه می شود؟
در آبوهوای خشک، سرد زندگی میکنید.
برخی عوامل که باعث کمآبی پوست میشوند، از کنترل شما خارج هستند و زندگی در آبوهوای سرد، خشک یا خشن یکی از آنهاست. اما این بدان معنا نیست که باید پوست پوستهپوسته و ترکخورده را بپذیرید. سعی کنید زمان حضور در فضای باز را به حداقل برسانید، بهویژه در شرایط بد جوی، و زمانی که باید بیرون بروید، پوست خود را با پالتو، کلاه، دستکش و شال بپوشانید. همچنین، استفاده از دستگاه بخور در خانه یا محل کار میتواند با افزودن رطوبت به هوا تفاوت زیادی ایجاد کند.
آب کافی نمینوشید.
آبرسانی فقط از بیرون انجام نمیشود؛ بلکه از درون نیز اتفاق میافتد. اگر آب کافی نمینوشید، پوستتان همچنان خشک خواهد بود، حتی اگر روزی یک گالن مرطوبکننده استفاده کنید! اگر نوشیدن آب ساده برایتان جذاب نیست، میتوانید از دمنوشهای بدون کافئین یا آب طعمدار با میوهها و سبزیجات استفاده کنید. بیشتر افراد بسته به میزان تعریق و سایر عوامل، روزانه به ۳ تا ۴ لیتر مایعات نیاز دارند.
مواد مغذی کافی دریافت نمیکنید.
دریافت مقدار مناسب مواد مغذی برای سلامت پوست بسیار حیاتی است. اگر دچار کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی باشید، ممکن است این کمبودها به خشکی پوست شما کمک کنند. برخی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت پوست شامل ویتامین B، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E و روی هستند. دریافت این مواد از طریق رژیم غذایی معمولاً بهترین راه است، اما اگر نتوانید آنها را از غذا و نوشیدنی تأمین کنید، ممکن است لازم باشد به مصرف مکمل یا ویتامین فکر کنید.
دارای بیماریهای زمینهای هستید.
بسیاری از بیماریها ممکن است خشکی پوست را به عنوان یکی از عوارض جانبی خود داشته باشند. این مسئله بهویژه در مورد بیماریهای پوستی مانند اگزما و درماتیت صادق است. اما همچنین میتواند یکی از علائم بسیاری از بیماریهای داخلی مانند دیابت، اختلالات تیروئیدی، نارسایی کلیه و HIV نیز باشد. اگر با مشکلات جسمی مواجه هستید، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا خشکی پوست شما میتواند با این مشکلات مرتبط باشد یا خیر. در برخی موارد، با درمان علت اصلی، خشکی پوست نیز از بین میرود.
در حال تجربه عوارض جانبی داروها هستید.
در برخی موارد دیگر، خود درمان بیماریها باعث خشکی پوست میشود. داروهای بسیاری بهخاطر تأثیرات خشککنندهای که روی پوست دارند، شناخته شدهاند؛ از جمله داروهای فشار خون، داروهای کاهش کلسترول، درمانهای آکنه، کرمهای ضدچروک و آنتیهیستامینها. در برخی موارد، این تأثیرات موقتی هستند و پوست پس از مدتی با دارو سازگار میشود، اما در موارد دیگر، خشکی میتواند ادامهدار باشد. اگر دچار خشکی شدید پوست هستید، با پزشک خود درباره کاهش عوارض جانبی و احتمال تغییر دارو به گزینهای با تأثیر خشککنندگی کمتر مشورت کنید.
علائم خشکی پوست چیست؟
واضحترین نشونه خشکی پوست، بافت زبر اونه. اما خشکی پوست بهندرت بهتنهایی بروز میکنه. معمولاً با علائم دیگهای هم همراهه، از جمله:
خارش خفیف تا متوسط.
پوست پوستهپوسته، ترکخورده یا فلسی.
گرمی غیرعادی پوست هنگام لمس.
احساس کشیدگی یا سوزش.
ظاهر صورتی یا قرمز.
ظاهر خاکستری یا مات (اغلب در پوستهای تیرهتر شایعتره).
جوش و انسداد منافذ.
مقاله مرتبط: بهترین روتین مراقبت از پوست برای پوست های خشک
راههای مقابله با خشکی پوست چیست؟
مرطوبکننده مناسب: استفاده از مرطوبکنندههای حاوی سرامیدها، اسید هیالورونیک و اسکوالان میتواند به بازسازی سد رطوبتی پوست کمک کند.
اجتناب از عوامل تحریککننده: کاهش استفاده از آب داغ، محدود کردن زمان دوش به ۵-۱۰ دقیقه و استفاده از شویندههای ملایم و بدون عطر.
افزایش رطوبت محیط: استفاده از دستگاههای بخور در منزل یا محل کار میتواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند.
رژیم غذایی متعادل: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای سلامت پوست.
مشاوره پزشکی: در صورت تداوم خشکی پوست یا وجود علائم شدید، مشورت با پزشک متخصص پوست توصیه میشود.
مقاله مرتبط: چه چیزی باعث خشکی پوست می شود؟ {8 عامل مشترک}
خشکی پوست میتواند ناشی از کمبود آب باشد، اما این موضوع پیچیدهتر از آن است که به نظر میرسد. اصطلاحات "پوست خشک" و "پوست کمآب" اغلب بهجای یکدیگر استفاده میشوند، اما در واقع تفاوتهای مهمی دارند. پوست خشک به دلیل کمبود چربی (سبوم) ایجاد میشود، در حالی که پوست کمآب ناشی از کمبود آب است.
اگر نوع پوست شما خشک باشد، احتمالاً همواره با خشکی مواجه هستید، بهویژه در زمستان. این وضعیت معمولاً به دلیل اختلال در سد رطوبتی طبیعی پوست رخ میدهد و نیاز به محصولات غنی از لیپید مانند کره شی، روغنهای گیاهی و سرامیدها دارد تا این سد را تقویت کند.
از سوی دیگر، پوست کمآب به دلیل کمبود آب است و معمولاً بهصورت موقتی و ناشی از عوامل محیطی یا استفاده از محصولات تحریککننده ظاهر میشود. این وضعیت میتواند باعث تولید بیشازحد چربی شود که منجر به جوش و گرفتگی منافذ میگردد.
برای تشخیص بین این دو، میتوانید از "تست نیشگون" استفاده کنید: با انگشتان خود مقدار کمی از پوست روی گونه، شکم، سینه یا پشت دست را نیشگون بگیرید. اگر پوست بهسرعت به حالت اولیه بازنگردد، احتمالاً کمآب است.
اگر پس از مرطوبکردن، پوست شما همچنان خشک است، ممکن است به دلیل استفاده بیشازحد از مرطوبکننده باشد. استفاده زیاد از مرطوبکننده میتواند تولید طبیعی چربی پوست را کاهش دهد و باعث خشکی بیشتر شود. همچنین، استفاده از محصولات فعال مانند رتینول میتواند سد طبیعی پوست را تضعیف کرده و منجر به خشکی و التهاب شود.
برای مقابله با خشکی پوست، مهم است که یک روتین مراقبت از پوست مناسب داشته باشید. این شامل استفاده از مرطوبکنندههای مناسب، اجتناب از دوشهای طولانی و داغ، و استفاده از صابونها و پاککنندههای ملایم است. اگر با این تغییرات بهبودی حاصل نشد، مشورت با یک متخصص پوست توصیه میشود.
نتیجه گیری
در نتیجه، اگرچه استفاده منظم از مرطوبکنندهها بخش مهمی از مراقبت از پوست خشک است، اما همیشه کافی نیست. خشکی پوست اغلب نتیجهی ترکیبی از عوامل درونی و بیرونی است که شناسایی و مدیریت آنها میتواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند. بنابراین، درک دلایل پنهان پشت خشکی مداوم پوست، اولین گام مهم برای انتخاب درمان مؤثرتر و دستیابی به پوستی سالمتر و شاداب تر است.
