جستجوی کلینیک
پیشگیری از سرطان پوست: محافظت در برابر آفتاب
فهرست مطالب
2- ده نکته برای محافظت از پوست در برابر آفتاب
3- چه نواحی از بدن برای محافظت از خورشید مهم است؟
4- چه کسانی بیشتر در معرض خطر سرطان پوست هستند؟
5- هر چند وقت یکبار باید آزمایش سرطان پوست انجام دهم؟
سرطان پوست یکی از شایعترین انواع سرطانهاست که بیشتر به دلیل قرار گرفتن طولانیمدت در معرض اشعههای مضر خورشید رخ میدهد. با این حال، با رعایت چند نکته ساده میتوان خطر ابتلا به این بیماری را به طور قابلتوجهی کاهش داد. محافظت از پوست در برابر آفتاب نهتنها به سلامت پوست کمک میکند، بلکه گامی مؤثر در پیشگیری از سرطان پوست است. در این مقاله به روشهای کارآمد برای محافظت از پوست و کاهش خطرات ناشی از اشعههای خورشید میپردازیم.
سرطان پوست چیست؟
سرطان پوست از رشد کنترل نشده سلولهای غیرطبیعی پوست ناشی میشود که اغلب به دلیل آسیب DNA که معمولاً توسط اشعه ماوراء بنفش (UV) ایجاد میشود. این شایع ترین شکل سرطان در سطح جهان است که نگرانی قابل توجهی را برای سلامت عمومی ایجاد می کند.
سرطان پوست در درجه اول ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت و محافظت نشده در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید یا منابع مصنوعی مانند تخت های برنزه است. سه نوع سرطان پوست وجود دارد: کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوم که هر کدام از نظر شدت، ظاهر و گزینه های درمانی متفاوت هستند. کارسینوم سلول بازال شایع ترین و کم خطرترین کارسینوم است زیرا به ندرت گسترش می یابد، در حالی که ملانوما کمتر شایع است اما بسیار تهاجمی تر است و احتمال متاستاز دارد.
ده نکته برای محافظت از پوست در برابر آفتاب
با افزایش نرخ سرطان پوست، انجام اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر UV بیش از همیشه مهم است. طبق گفته بنیاد سرطان پوست، استفاده روزانه از ضد آفتاب می تواند خطر ابتلا به ملانوم را تا 50 درصد کاهش دهد.
در اینجا ده نکته مفید وجود دارد که راه های بیشتری برای ایمن ماندن در زیر نور خورشید را برجسته می کند:
1. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و در صورت شنا یا عرق کردن، هر دو ساعت یا بیشتر تکرار کنید. اشعه ماوراء بنفش می تواند از طریق ابرها نفوذ کند، بنابراین استفاده از ضد آفتاب حتی در روزهای ابری ضروری است.
2. از لباس های آستین بلند و عینک آفتابی استفاده کنید
پیراهن های آستین بلند، شلوارهای بلند و دامن های ساخته شده از پارچه های محکم بافته شده را انتخاب کنید تا پوست را تا حد ممکن بپوشانید. لباس های محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش با برچسب UPF محافظت عالی را ارائه می دهند. علاوه بر این، با عینک آفتابی که 100% اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کند، از چشمان خود و پوست اطراف محافظت کنید.
3. از سایه ها استفاده کنید
زیر سایه ماندن می تواند قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کند، به خصوص بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که تابش اشعه ماوراء بنفش در اوج خود است.
4. از کلاه آفتابی استفاده کنید
حتی اگر استفاده از کلاه سبک شما نباشد، آنها می توانند به طور قابل توجهی از پوست شما در تابستان محافظت کنند. کلاه هایی را با لبه هایی انتخاب کنید که روی صورت، گوش ها و پشت گردن شما سایه می اندازند که معمولاً در معرض آفتاب شدید هستند.
5. از برنزه کردن خودداری کنید
از برنزه کردن و لامپ های آفتابی به طور کلی خودداری کنید. این دستگاه ها می توانند باعث آسیب به پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شوند.
6. در محیط هایی که آب، برف و شن دارند احتیاط بیشتری کنید
این سطوح اشعه های مضر خورشید را منعکس می کنند و احتمال آفتاب سوختگی شما را افزایش می دهند. وقتی به ساحل میروید، حتماً بعد از شنا از ضد آفتاب استفاده کنید.
7. شاخص UV را بررسی کنید
قبل از انجام فعالیتهای خارج از منزل، شاخص UV را بررسی کنید تا سطح تابش اشعه ماوراء بنفش روز را بدانید و اقدامات احتیاطی مناسب را انجام دهید.
8. به طور منظم خودآزمایی پوست انجام دهید
به طور مرتب پوست خود را از نظر هرگونه لکه، خال یا ضایعه جدید یا در حال تغییر معاینه کنید. تشخیص زودهنگام تغییرات غیرعادی پوست می تواند به نتایج بهتری منجر شود.
9. از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
برخی از مطالعات نشان میدهند که آنتیاکسیدانهای موضعی مانند ویتامینهای C و E میتوانند محافظت بیشتری در برابر آسیبهای خورشید ایجاد کنند. اینها می توانند رادیکال های آزاد تولید شده توسط قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را خنثی کنند و به طور بالقوه خطر آسیب پوست را کاهش دهند.
10. به طور منظم غربالگری سرطان پوست را انجام دهید
برنامه ریزی منظم برای بازدید از پوست برین ماور (BMD) برای غربالگری سرطان پوست برای حفظ سلامت پوست شما حیاتی است. حتی اگر متوجه هیچ مشکل فوری نشدید، متخصصان پوست در BMD در تشخیص علائم اولیه سرطان پوست که ممکن است از دست بدهید ماهر هستند.
چه نواحی از بدن برای محافظت از خورشید مهم است؟
هر قسمتی از بدن شما که در معرض نور خورشید قرار می گیرد در معرض آسیب پوستی است، اما مناطق خاصی آسیب پذیرتر هستند و نیاز به محافظت بیشتری دارند، مانند:
صورت و گردن
گوش ها
بازوها و دست ها
شانه ها
پوست سر برای افراد با موهای نازک یا بدون مو
چه کسانی بیشتر در معرض خطر سرطان پوست هستند؟
سرطان پوست میتواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، اما گروه های خاصی با حساسیت بیشتری روبرو هستند. افرادی که ملانین کمتری دارند، بهویژه قفقازیها، در مقایسه با افرادی که رنگ پوست تیرهتری دارند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند. سازمان بهداشت جهانی پیشنهاد میکند افرادی که پوست روشن یا کک و مک دار، مو های روشن و چشم های آبی دارند، بیشترین خطر را دارند.
آنهایی که موها و چشمان تیره دارند و به ندرت می سوزند، در گروه با خطر متوسط قرار می گیرند. با این حال، همه انواع پوست ممکن است در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و سابقه آفتاب سوختگی آسیب ببینند. علاوه بر این، عوامل خطر مانند سیستم ایمنی ضعیف، سابقه خانوادگی سرطان پوست، یا قرار گرفتن در معرض اشعه یا مواد شیمیایی خاص نیز احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهند.
در موارد غیر معمول اما قابل توجه، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مقصر سرطان پوست نیست. شما می توانید ملانوم بدخیم را در مناطقی که خورشید نمی تابد و در قسمت هایی از بدن که ممکن است خطر بالایی در نظر نگیرید ایجاد کنید. علاوه بر پوستی که به راحتی قابل مشاهده است، می توانید سرطان پوست را در شبکیه چشم، زیر ناخن ها، داخل دهان و اندام تناسلی خود ایجاد کنید. پیشنهاد می کنیم سالانه آن نواحی را توسط متخصصین پزشکی که وظیفه آنها حفظ سلامت آن مناطق است (مانند اپتومتریست، دندانپزشک، (OB/GYN) بررسی شود.
هر چند وقت یکبار باید آزمایش سرطان پوست انجام دهم؟
متخصصان پوست معاینه پوست سالانه را به عنوان یک دستورالعمل کلی توصیه می کنند، به خصوص اگر 30 سال یا بیشتر دارید، اما اگر در معرض خطر بالاتری هستید، ممکن است معاینات مکررتر لازم باشد. تشخیص زودهنگام می تواند میزان موفقیت درمان را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
