جستجوی کلینیک
فواید استفاده از اسید لینولئیک برای پوست
فهرست مطالب
3- روغن های سرشار از اسید لینولئیک
4- فواید اسید لینولئیک برای پوست
5- فواید لینولئیک اسید برای سلامتی
6- معایب و عوارض جانبی اسید لینولئیک
7- نحوه استفاده از لینولئیک اسید در مراقبت از پوست
اسید لینولئیک یکی از اسیدهای چرب ضروری است که نه تنها برای سلامتی بدن مهم است، بلکه میتواند فواید بسیاری برای پوست نیز داشته باشد. این ماده مغذی به طور طبیعی در روغنهای گیاهی مختلف یافت میشود و به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی عمل میکند. استفاده منظم از اسید لینولئیک میتواند به تقویت سد پوستی، کاهش التهاب، و حفظ رطوبت پوست کمک کند. در این مقاله، به بررسی فواید این اسید چرب برای پوست و نحوه استفاده بهینه از آن خواهیم پرداخت.
اسید لینولئیک چیست؟
اسید لینولئیک (LA) یا اسید چرب امگا 6 از عملکردهای ضروری بدن از جمله سلامت مغز، متابولیسم، رشد و تکامل پشتیبانی می کند. همچنین جزء کلیدی سرامیدها، لیپیدهایی است که سطوح بهینه رطوبت پوست را حفظ می کند. از آنجایی که بدن ما چربی های امگا 6 نمی سازد، باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانیم.
متخصصان پوست گاهی از اسید لینولئیک به عنوان ویتامین F یاد می کنند که در آن F مخفف چربی است. ویتامین F در واقع ترکیبی از دو چربی ضروری است: اسید لینولئیک (امگا-6) و اسید آلفا-لینولنیک (امگا-3).
منابع اسید لینولئیک
اسید لینولئیک عمدتاً در روغن های گیاهی یافت می شود. افرادی که غذاهای حاوی لینولئیک اسید کافی مصرف نمی کنند می توانند از مکمل ها استفاده کنند. محصولات موضعی حاوی ویتامین F می توانند سلامت و ظاهر پوست ما را بهبود بخشند.
روغن های سرشار از اسید لینولئیک
روغن های زیر دارای غلظت بالایی از اسید لینولئیک هستند:
تخمه آفتاب گردان
کنف
دانه گلابی خاردار
دانه انگور
کدو تنبل
دانه گل رز
ذرت
گلرنگ
سویا
کلزا
آرگان
غذاهای غنی از اسید لینولئیک
جدای از روغن های گیاهی، بهترین منابع غذایی اسید لینولئیک شامل دانه ها (مانند کتان، کنجد، چیا، کدو تنبل، آفتابگردان و خشخاش)، مغزها، ماهی های چرب، تخم مرغ و لبنیات است. مصرف اسیدهای چرب امگا 6 ما باید در حد متوسط و در تناسب بهینه با چربی های امگا 3 باشد. دانشمندان حدس می زنند که برای حفظ سطح کلسترول سالم، نسبت باید یک به دو قسمت از امگا 6 به یک سهم از امگا 3 باشد.
فواید اسید لینولئیک برای پوست
اسید لینولئیک یک متحد قدرتمند در حفظ پوستی سالم و جوان است. مزایای زیر را ارائه می دهد:
سد طبیعی پوست را تقویت می کند - اسید لینولئیک به تولید سرامیدها، لیپیدهایی که بیرونی ترین لایه پوست را می سازند، کمک می کند.
پوست را عمیقا آبرسانی می کند – LA با ساختن یک لایه محافظ قوی تر، از از دست دادن آب جلوگیری می کند و هیدراتاسیون را افزایش می دهد.
از پوست در برابر عوامل محیطی محافظت می کند - یک سد پوستی انعطاف پذیر آسیب ناشی از اشعه UV، دود و سایر آلاینده ها را کاهش می دهد.
به کاهش آکنه کمک می کند – افراد مستعد آکنه اغلب دچار عدم تعادل اسید لینولئیک و اولئیک در سبوم خود می شوند. LA به تعادل روغن های طبیعی، پاکسازی منافذ و کاهش جوش ها کمک می کند.
التهاب را کاهش می دهد - اسید لینولئیک یک روغن ملایم است که به تسکین پوست ملتهب و کاهش تحریکات کمک می کند. بدن می تواند آن را به اسید گاما لینولئیک تبدیل کند که به تنظیم التهاب پوست کمک می کند.
رنگ و بافت پوست را بهبود می بخشد - اسید لینولئیک گردش سلولی (ریزش سلول های مرده پوست) را افزایش می دهد، به کاهش خطوط ریز و هیپرپیگمانتاسیون ناشی از آفتاب کمک می کند و پوست را صاف می کند.
فواید لینولئیک اسید برای سلامتی
جدا از بهبود سد طبیعی پوست، مصرف متوسط اسید لینولئیک از سایر عملکردهای بدن پشتیبانی می کند.
عملکرد مغز - اسید لینولئیک به ساخت غشاهای سلولی عصبی کمک می کند، سیگنال های عصبی را تنظیم می کند و آزادسازی انتقال دهنده های عصبی را تعدیل می کند، که برای عملکرد شناختی و تنظیم خلق و خو بسیار مهم است.
سلامت قلب – مطالعات نشان می دهد که LA ممکن است کلسترول تام و LDL را کاهش دهد، فشار خون را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.
عملکرد سیستم ایمنی – اسید لینولئیک تولید سیتوکین ها را تنظیم می کند، پروتئین هایی که به مدیریت التهاب و حمایت از سیستم ایمنی کمک می کنند.
کنترل وزن - اسید لینولئیک ممکن است به تقویت سیری کمک کند و مصرف غذا را کاهش دهد.
معایب و عوارض جانبی اسید لینولئیک
اسید لینولئیک به طور کلی برای استفاده در رژیم غذایی و لوازم آرایشی ما بی خطر در نظر گرفته می شود. با این حال، پزشکان هشدار می دهند که در صورت استفاده بیش از حد، می تواند به قلب و عروق خونی آسیب برساند. علاوه بر این، مکمل های اسید چرب ممکن است باعث ناراحتی معده، حالت تهوع، اسهال و خستگی شوند.
LA یک عنصر ملایم در محصولات مراقبت از پوست است که برای انواع پوست مناسب است. تنها عیب آن ماندگاری کوتاه (سه تا شش ماه) است زیرا در معرض هوا و نور به سرعت اکسید می شود. با این حال، تولید کنندگان از مواد دیگری مانند ویتامین E برای تثبیت LA و افزایش عمر مفید آن استفاده می کنند.
نحوه استفاده از لینولئیک اسید در مراقبت از پوست
اسید لینولئیک معمولاً به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده در پاک کننده ها، سرم ها، کرم ها و روغن ها استفاده می شود. اغلب با اسید هیالورونیک، سرامیدها، اسکوالان، نیاسینامید، ویتامین C و سایر روغن ها جفت می شود.
از آنجایی که ملایم و ضد التهاب است، می توان از آن در صبح و عصر استفاده کرد. استفاده از آن را یک بار در روز شروع کنید تا ببینید پوست شما چگونه واکنش نشان می دهد و سپس با استفاده دو بار در روز آن را افزایش دهید. در صورت استفاده در سرم، آن را بعد از پاکسازی و قبل از مرطوب کردن بمالید. اگر از روغن استفاده می کنید، آن را به جای مرطوب کننده یا بعد از آن استفاده کنید.
اسید لینولئیک به دلیل توانایی آن در حفظ آب و بهبود عملکرد سد پوست، یک عنصر قوی در مراقبت از پوست است. به ندرت باعث تحریک می شود.
سوالات متداول
آیا اسید لینولئیک برای پوست بی خطر است؟
اسید لینولئیک یک ماده مراقبت از پوست ملایم و ایمن با خواص ضد التهابی است که به کاهش سوزش کمک می کند. همه انواع پوست می توانند از آن استفاده کنند و استفاده از آن در دوران بارداری بی خطر است.
آیا اسید لینولئیک منافذ را باز می کند؟
اسید لینولئیک غیر کومدون زا در نظر گرفته می شود، به این معنی که منافذ را مسدود نمی کند. تحقیقات نشان میدهد افرادی که مستعد جوش هستند سطح کمی اسید لینولئیک در پوست خود دارند. استفاده موضعی از لینولئیک اسید ممکن است به افزایش اسید لینولئیک و متعادل کردن تولید سبوم کمک کند و به باز کردن منافذ کمک کند.
آیا اسید لینولئیک برای آکنه مفید است؟
اسید لینولئیک برای آکنه مفید است زیرا سبوم را متعادل و نرم می کند و به باز کردن منافذی که منجر به جوش می شود کمک می کند.
نتیجه گیری
اسید لینولئیک در مراقبت از پوست ممکن است تحت الشعاع سایر مواد ضد پیری مانند رتینول و ویتامین C قرار گیرد. با این حال، متخصصان پوست به طور فزاینده ای از ویژگی های مرطوب کننده و تقویت کننده پوست LA قدردانی می کنند. آن را در برنامه روزانه مراقبت از پوست خود بگنجانید و برای دیدن نتایج به طور مداوم از آن استفاده کنید.
