جستجوی کلینیک
۷ فایده شگفت انگیز امگا ۳ برای پوست
فهرست مطالب
2- چه مدت طول می کشد تا امگا 3 روی پوست اثر کند؟
اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که در ماهی های چرب (مانند سالمون و ماهی خال مخالی)، غذاهای دریایی، گردو، کتان، شاهدانه و دانه های چیا به وفور یافت می شوند. آنها به دلیل خواص مفیدشان، به ویژه آنهایی که مربوط به سلامت قلب هستند، مورد توجه قرار می گیرند.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که آنها همچنین ممکن است نگرانی های مختلف پوست را هنگامی که از طریق رژیم غذایی و محصولات مراقبت از پوست موضعی جذب شوند، بهبود بخشند.
این مقاله نحوه عملکرد اسیدهای چرب امگا 3 را توضیح می دهد و مزایای بالقوه آنها را فهرست می کند.
7 مزیت امگا 3 برای پوست
اکثر مطالعات علمی در مورد اسیدهای چرب امگا 3 بر فواید آنها برای سلامت عمومی تمرکز دارند. تحقیقات در مورد اثرات مثبت این ماده مغذی بر سلامت پوست هنوز در حال ظهور است و نتایج امیدوارکننده ای را نشان می دهد. آنها چربی های امگا 3 را پیشنهاد می کنند:
1. کاهش التهاب
التهاب واکنش طبیعی بدن به عوامل مضر و آسیب است. با این حال، التهاب مزمن می تواند به سلول ها و اندام های سالم از جمله پوست آسیب برساند. تحقیقات نشان می دهد که چربی های امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند و ممکن است بیماری های التهابی پوست، از جمله پسوریازیس و درماتیت آتوپیک را بهبود بخشند.
2. محافظت در برابر آسیب UV
برخی از متابولیت های اسید چرب امگا 3 پاسخ التهابی را به دنبال قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش سرکوب می کنند و از آفتاب سوختگی و تورم جلوگیری می کنند. چربی های امگا 3 همچنین باعث افزایش تولید سرامیدها می شوند که سد پوستی را تشکیل می دهند و هیدراتاسیون و عملکرد سد پوست را بهبود می بخشند. یک سد پوستی تقویت شده به جلوگیری و کاهش آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند.
3. کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون (تیرگی پوست)
پیری پوست در اثر عوامل مختلفی از جمله اشعه ماوراء بنفش، التهاب و از دست دادن کلاژن ایجاد می شود. با کاهش اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش و کاهش التهاب، چربی های امگا 3 به کاهش علائم پیری کمک می کنند.
چربیهای امگا 3 همچنین ممکن است تولید کلاژن، فراوانترین پروتئین پوست را افزایش دهند. کلاژن بیشتر منجر به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش ظاهر چین و چروک، هایپرپیگمانتاسیون و سایر علائم پیری پوست می شود.
4. بهبود خشکی و خارش پوست
التهاب و اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به خشکی، پوسته پوسته شدن و خارش پوست شود. خواص ضد التهابی و محافظت کننده از نور چربی های امگا 3 به تقویت سد پوستی، افزایش آبرسانی، و اثر تسکین دهنده بر روی پوست تحریک شده کمک می کند.
5. کاهش آکنه
التهاب می تواند تولید سبوم را افزایش دهد و منجر به مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش شود. نشان داده شده است که چربی های امگا 3 تولید چربی پوست را تنظیم می کنند. آنها همچنین التهاب را در سراسر بدن از جمله سیستم غدد درون ریز سرکوب می کنند. این به تنظیم عدم تعادل هورمونی بالقوه ایجاد آکنه، به ویژه تغییرات در هورمون های جنسی و فاکتور رشد شبه انسولین کمک می کند.
6. ممکن است باعث بهبود زخم های پوستی شود
تحقیقات در مورد ارتباط بین چربیهای امگا 3 و بهبود زخم قطعی نیست، اما نشان میدهد که اسیدهای چرب امگا 3 تأثیر مثبتی بر بهبودی پس از آسیب دارند.
بهبود زخم یک فرآیند پیچیده است که شامل سه مرحله - التهاب، تکثیر و بازسازی است.
اگرچه التهاب پاسخ طبیعی بدن به آسیب است، اما التهاب مزمن می تواند بهبودی را به تعویق بیندازد و چربی های امگا 3 با کاهش التهاب از این امر جلوگیری می کند. آنها همچنین تکثیر سلول های درگیر در روند بهبود زخم را تقویت می کنند و به ترمیم بافت آسیب دیده کمک می کنند. در نهایت، آنها تولید کلاژن جدید را تقویت می کنند و به ساخت بافت و پوست جدید کمک می کنند.
7. ممکن است به کاهش خطر سرطان پوست کمک کند
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش عامل اصلی سرطان پوست است. چربی های امگا 3 با تقویت سد پوستی و کاهش التهاب، اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش را کاهش می دهند.
تحقیقات نشان میدهد که چربیهای امگا 3 در رژیم غذایی ممکن است تغییرات سرطانی را که پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش رخ میدهند سرکوب کرده و احتمالاً رشد تومور و توانایی انتشار آن را کاهش دهد.
چه مدت طول می کشد تا امگا 3 روی پوست اثر کند؟
مدت زمان لازم برای مشاهده اثرات مثبت استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 برای پوست بسته به عواملی مانند:
شکل چربی های امگا 3 (غذا، مکمل ها، محصولات مراقبت از پوست)
مقدار / دوز
نوع و شدت وضعیت پوست
سن فرد
نتایج معمولا در عرض شش ماه ظاهر می شود.
فواید امگا 3 برای ظاهر باورنکردنی پوست
نتیجه گیری
اسیدهای چرب امگا 3 فواید پوستی مختلفی از جمله پیشگیری از آفتاب سوختگی، تاخیر در پیری پوست و کاهش آکنه دارند.
چربیهای امگا 3 بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از محصولات موضعی با این ماده استفاده کنید تا از ویژگیهای تقویتکننده پوست این ماده مغذی لذت ببرید.
