جستجوی کلینیک
نکات طلایی برای حفظ سلامت پوست در خانه
فهرست مطالب
1- نکته شماره 1: هوای تازه و رژیم غذایی
3- نکته شماره 3: وقت بگذارید تا پوست خود را بشناسید
4- نکته شماره 4: مصرف هرچی کمتر بهتر
5- نکته شماره 5: ویتامینهای A، C و E را به روتین پوستی خود اضافه کنید
حفظ سلامت پوست نه تنها به مراقبتهای بیرونی و استفاده از محصولات تخصصی نیاز دارد، بلکه با رعایت نکات ساده و کاربردی در خانه میتوان به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک کرد. بسیاری از عوامل محیطی و سبک زندگی میتوانند تأثیرات مثبتی یا منفی بر روی پوست داشته باشند، اما با رعایت چند عادت روزانه و استفاده از مواد طبیعی، میتوان از مشکلات پوستی جلوگیری کرده و پوست را در بهترین وضعیت نگه داشت. در این مقاله، به نکات طلایی و مؤثری خواهیم پرداخت که به شما کمک میکنند پوستتان را در خانه به بهترین شکل ممکن مراقبت کنید.
نکته شماره 1: هوای تازه و رژیم غذایی
ممکن است شما هیچ آرایشی نداشته باشید، اما هوای تازه و مرطوب برای تنفس پوست شما بسیار مهم است. یکی از عملکردهای اصلی پوست، ایجاد یک سد در برابر محیط است. آب و هوای ایجاد شده توسط گرمایش مرکزی - دمای بالا همراه با رطوبت کم - میتواند پوست شما را خشکتر کند. هنگامی که پوست خشک میشود، عملکرد سد میتواند مختل شود و باعث التهاب و تحریک پوست شود. تهویه منظم، مصرف روزانه 6-8 لیوان آب و سایر مایعات (1.2 تا 1.5 لیتر) و استفاده منظم از مرطوبکننده میتواند به بهبود هیدراتاسیون پوست شما کمک کند. سبزیجات و میوهها نیز منبع خوبی از آنتیاکسیدانها هستند که میتوانند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کنند.
زمان طولانی صفحه نمایش بر روی دستگاههای دیجیتال نیز میتواند پوست شما را تحت فشار قرار دهد. مطالعات نشان میدهند که نور آبی باعث ایجاد هیپرپیگمانتاسیون طولانی مدت در انواع پوست تیرهتر میشود. برای کاهش میزان نور آبی که به پوست شما میرسد، میتوانید از یک محافظ نور آبی روی تلفنها و رایانههای خود استفاده کنید یا تنظیمات تلفن خود را به حالت شب تغییر دهید. همچنین میتوانید ضد آفتاب رنگی یا پودر فشرده با اکسید آهن را اعمال کنید که میتواند نور UV و نور مرئی را از رسیدن به پوست شما منعکس کند.
سعی کنید از ضد آفتاب SPF 30 استفاده کنید، این فرمول سبک میتواند از پوست محافظت کند و احساس چربی را باقی نمیگذارد.
نکته شماره 2: کاهش استرس
استرس یک عامل شناخته شده است که به پیری پوست و بدتر شدن شرایط موجود پوست مانند پسوریازیس، اگزما، روزاسه و آکنه کمک میکند. مواد شیمیایی آزاد شده در شرایط استرس زا می توانند عملکرد ایمنی شما را سرکوب کنند و منجر به شعله ور شدن اگزما پسوریازیس شما و همچنین افزایش تولید چربی در پوست شما شوند و باعث ایجاد لکههای بیشتر شوند. سعی کنید روش خود را برای کنترل استرس در خانه توسعه دهید. نکاتی برای کمک به کاهش استرس در خانه عبارتند از:
اگر شما از نوشیدنی چای یا قهوه مصرف می کنید، سعی کنید مصرف خود را کاهش دهید. یک راه ساده برای انجام این کار این است که به تدریج مقدار معمول خود را با نوشیدن یک فنجان کمتر در روز کاهش دهید. روش دیگر برای انجام این کار، انتخاب چای یا قهوه بدون کافئین است، گزینههای جایگزین زیادی در آنجا وجود دارد یا شاید شما به سادگی آن را با یک چای گیاهی جایگزین کنید.
نکته شماره 3: وقت بگذارید تا پوست خود را بشناسید
شناخت نوع پوست شما بسیار مهم است تا بتوانید محصولات مراقبت از پوست مناسب را پیدا کنید. با توجه به اینکه بسیاری از ما در حین ماندن در خانه آرایش نمیکنیم، باید از این فرصت برای نظارت بر پوست خود در طول روز استفاده کنیم. دانستن اینکه آیا پوست شما چرب، خشک یا مختلط است بسیار مهم است زیرا همه محصولات مراقبت از پوست برای همه مناسب نیستند. ممکن است چیزی را ببینید که برای یک دوست شما کار کرده است، اما ممکن است برای شما کاملاً زائد باشد و باعث هدر رفتن وقت و پول شود.
نکته شماره 4: مصرف هرچی کمتر بهتر
بسیاری محصولات زیادی را روی پوست خود امتحان می کنند که می تواند باعث تحریک پوست شود، زیاده روی نکنید، ممکن است متوجه شوید که منافذ پوست شما با استفاده از محصولات بیش از حد مسدود می شود یا ممکن است خشک شود زیرا شما سعی میکنید کارهای زیادی را همزمان انجام دهید. من توصیه میکنم که همه افراد با اطمینان از استفاده از محصولات صحیح برای نوع پوست خود هنگام پاکسازی و مرطوبسازی شروع کنند. برای حفاظت در برابر آفتاب همیشه بهتر است سعی کنید از محصولی استفاده کنید که سبک و بدون روغن باشد تا از احساس چربی و مسدود شدن منافذ جلوگیری شود.
افراد دارای پوست چرب:
سعی کنید از یک پاککننده حاوی اسید گلیکولیک یا سالیسیلیک استفاده کنید که میتواند به از بین بردن چربی اضافی و پوست مرده کمک کند، به دنبال آن یک مرطوبکننده بدون روغن و غیر کومدونزا برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوست استفاده کنید.
افراد دارای پوست خشک:
سعی کنید از یک پاککننده ملایم برای پوست حساس استفاده کنید، به دنبال آن یک مرطوبکننده حاوی هیالورونیک اسید که میتواند 1000 برابر وزن خود آب را در خود نگه دارد و سرامید استفاده کنید.
نکته شماره 5: ویتامینهای A، C و E را به روتین پوستی خود اضافه کنید
رتینول، که به عنوان ویتامین A نیز شناخته میشود، و ویتامین C و E همگی مواد ضد پیری اثبات شده از نظر علمی هستند. با استفاده از رتینول در شب و به دنبال آن آنتیاکسیدانها در صبح که حاوی ویتامین C و E هستند، این امر به بهبود بافت، تن و رنگدانه پوست کمک میکند. با این حال، اینها میتوانند باعث تحریک پوست شوند، به خصوص در افرادی که قبلاً از آن استفاده نکردهاند. بهتر است با قدرت کم مانند 0.3٪ شروع کنید و به تدریج تحمل پوست خود را در طول زمان افزایش دهید. با این حال، این یک درمان معجزهآسا نیست که یک شبه عمل کند و انتظار میرود حداقل 6 ماه از آن استفاده کنید تا بهترین نتیجه را مشاهده کنید.
